• 美白効果のある手作りジュースに適した食材と作り方

    • 美白に良い食材がいろいろあるとは知っていても、なかなかそれらを毎日使って料理を作ったり、大量に摂取することは難しいものです。そんな中で、忙しい人や料理が苦手な人でも簡単に作れて、たくさんの食材を一気に摂取できるのが、手作りジュースなのです。

      まず材料としては、ビタミンCとビタミンE、リコピン、ビタミンAなどの成分を含む物を選びます。



      ビタミンCはコラーゲンの生成と共にお肌を白くする働きのある成分として外せないものです。


      さらにビタミンEは代謝を活発にし、お肌の黒ずみやシミの原因となるメラニン色素も排出してくれます。


      ビタミンEはビタミンCと一緒に取ることで、より効果が増すとされています。美白効果のあるリコピンはトマトに多く含まれる成分で、またビタミンAも皮膚のバリア機能として大切な役割をします。



      これらの成分はどれも、白くて美しいお肌を作るためには欠かせない成分なのです。



      そこで選びたい食材が、野菜ではトマト、人参、ホウレンソウやパセリ、ブロッコリーなど、果物はキウイフルーツやレモン、みかん、グレープフルーツなどです。



      これらはビタミン類が非常に多く含まれています。



      野菜だけで手作りジュースを作っても飲みにくい人もいるので、甘酸っぱい果物を混ぜることで、飲みやすい味に仕上がります。


      また蜂蜜や生姜、ヨーグルト、豆乳などと混ぜるのも良いでしょう。



      美白効果のあるこうした手作りジュースは、野菜やフルーツをカットして冷凍しておけば、そのままミキサーにかけて調理も楽になります。


      ミキサーで細かく粉砕されていることで、体内にも吸収されやすいことも、手作りジュースのメリットです。

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