أسرع طريقة تحضير غداء لذيذ ومغذي باستا الدجاج بالثوم والليمون
تعرفي على أسرع طريقة لتحضير وجبة غداء لذيذة ومغذية في أقل من 30 دقيقة. وصفة الباستا بالدجاج والثوم والليمون، غداء مثالي للعائلة بمكونات بسيطة وخطوات سهلة.
يلا نيوز نت 
أسرع طريقة لتحضير وجبة غداء لذيذة ومغذية في أقل من 30 دقيقة
تبحث الكثير من السيدات عن أسرع طريقة لتحضير وجبة غداء لذيذة ومغذية تضمن توفير الوقت والمجهود، وفي نفس الوقت تنال إعجاب أفراد العائلة. وتعد وصفة "باستا الدجاج بالثوم والليمون" الخيار المثالي ليوم مزدحم، حيث تجمع بين النكهة المنعشة والبروتين المشبع في طبق واحد متكامل.
نصائح لرفع القيمة الغذائية:
استبدال المكرونة: يمكنكِ استخدام المكرونة المصنوعة من القمح الكامل (Whole Wheat) لزيادة نسبة الألياف والشعور بالشبع لفترة أطول.
إضافة الخضروات: لإضافة المزيد من الفيتامينات، يمكنكِ إضافة أوراق السبانخ أو قطع البروكلي مع الدجاج أثناء التشويح.
تقليل الدهون: الاعتماد على زيت الزيتون بدلاً من الزبدة يوفر دهوناً صحية غير مشبعة ومفيدة للقلب.
المكونات
- 500 جرام باستا
- 2 صدر دجاج
- 4 فصوص ثوم
- ليمونة
- زيت زيتون او زبدة
- ملح
- فلفل اسود
- بقدونس
المعلومات الغذائية
- السعرات الحرارية: 450 سعرة حرارية
- البروتين: 34 جرام
- الكربوهيدرات: 52 جرام
- الدهون: 12 جرام
- الألياف الغذائية: 3 جرام
خطوات التحضير
خطوات التحضير السهلة والسريعة
لتحضير الغداء في أقل من 30 دقيقة، اتبعي الخطوات التالية:
أولاً، قومي بسلق المكرونة في ماء مملح واتركيها جانباً. في هذه الأثناء، سخني الزيت في مقلاة واسعة وأضيفي مكعبات الدجاج مع الملح والفلفل حتى يتغير لونها وتنضج تماماً.
ثانياً، أضيفي الثوم المهروس وقلبيه مع الدجاج لثوانٍ حتى تظهر رائحته، ثم اسكبي عصير الليمون وبشر الليمون. أضيفي نصف كوب من ماء سلق المكرونة لتشكيل صوص خفيف ومنعش.
أخيراً، ضعي المكرونة المسلوقة فوق خليط الدجاج وقلبي المكونات جيداً حتى تتداخل النكهات. زيني الطبق بالبقدونس المفروم وقدميه ساخناً كأسرع وجبة غداء صحية ومتكاملة.
