طريقة عمل شوربة الخضار الصحية لتقوية المناعة 2026
تعرفي على أسهل طريقة عمل شوربة الخضار الصحية والمغذية بخطوات بسيطة لتعزيز المناعة والحصول على وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
يلا نيوز نت 
وقت التحضير
15 min
وقت الطهي
25 min
الخدمة
4
الصعوبة
سهل
تحليل القيمة الغذائية لعام 2026
تتميز شوربة الخضار بكونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ الضروري لصحة العيون والبشرة. ينصح خبراء التغذية في عام 2026 بتناولها كطبق بديل للعشاء للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن بطريقة صحية، حيث تمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة بسبب محتواها العالي من الألياف الطبيعية التي تحسن حركة الأمعاء وتخلص الجسم من السموم المتراكمة بشكل دوري ومنتظم.
المكونات
- بطاطس
- جزر
- كوسا
- بازلاء
- بصل
- ثوم
- مرق
- ملح
- فلفل
المعلومات الغذائية
- السعرات الحرارية: 120kcal
- إجمالي الدهون: 2g
- الدهون المشبعة: 0.5g
- الكوليسترول: 0mg
- الصوديوم: 450mg
- إجمالي الكربوهيدرات: 18g
- الألياف الغذائية: 5g
- السكريات: 3g
- البروتين: 4g
خطوات التحضير
1. الخطوة 1
تشويح البصل والثوم
2. الخطوة 2
إضافة الجزر والبطاطس
3. الخطوة 3
إضافة باقي الخضروات والمرق
4. الخطوة 4
الطهي على نار هادئة لمدة 20 دقيقة
